《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏。
也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。
中医讲，百病之源，根在肝脏。养肝就是养命。这句话所言不虚。
春季是万物生发的季节，此时最适合养肝，下面这几招养肝效果很好。
睡眠养肝
养肝的最好方式就是睡眠，夜间23点到凌晨3点是肝胆最兴盛的时间段，此时肝胆会发挥其解毒作用。
如果这一时间段没有好好休息，肝胆没有完成其解毒作用，血液中残留的毒素会流经身体的各个部位，脸色就会变差，人也会萎靡不振。
所以，养肝首先就要保证良好的睡眠。
饮食养肝
饮食养肝是最简单的养护肝脏的方法，多吃富含维生素的绿色蔬菜有益于肝脏健康。
此外，在春天我们要少酸多甘，多吃一些甘味食物以培补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。
运动养肝
运动对保持身体健康有很大益处，养肝护肝也离不开合理的运动。
早晨是肝气最为活跃的时间，此时进行锻炼，能让气血活跃起来，使肝脏功能达到最佳状态。
慢跑、快步走、骑车等都是养肝的好方法。
远离恶习
烟酒伤肝伤身坏处大。
经常熬夜会增加患肝病的风险。
胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”。
气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情。
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。
敲胆经养肝
胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。
每天用空心拳头，敲打胆经，左右大腿各敲打50次，敲到发热，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。
温馨提醒：您要想肝好长寿，生活就要有规律。
养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，注意戒怒减压，工作劳逸结合。
因为怒伤肝，劳累也会加重肝脏负担噢。
早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康，祝您生活常好！
