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春季养肝:最实用的养肝指南送给您

时间:2019-12-19 11:03:44

《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏。

 

也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

 

中医讲,百病之源,根在肝脏。养肝就是养命。这句话所言不虚。

 

春季是万物生发的季节,此时最适合养肝,下面这几招养肝效果很好。

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睡眠养肝

养肝的最好方式就是睡眠,夜间23点到凌晨3点是肝胆最兴盛的时间段,此时肝胆会发挥其解毒作用。

如果这一时间段没有好好休息,肝胆没有完成其解毒作用,血液中残留的毒素会流经身体的各个部位,脸色就会变差,人也会萎靡不振。

所以,养肝首先就要保证良好的睡眠。

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饮食养肝

饮食养肝是最简单的养护肝脏的方法,多吃富含维生素的绿色蔬菜有益于肝脏健康。

此外,在春天我们要少酸多甘,多吃一些甘味食物以培补脾土,如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。

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运动养肝

运动对保持身体健康有很大益处,养肝护肝也离不开合理的运动。

 

早晨是肝气最为活跃的时间,此时进行锻炼,能让气血活跃起来,使肝脏功能达到最佳状态。

 

慢跑、快步走、骑车等都是养肝的好方法。

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远离恶习


 烟酒伤肝伤身坏处大。

  经常熬夜会增加患肝病的风险。

  胖人先胖肝,体重超标的人要小心“脂肪肝”。

  气大伤肝,想要肝脏健康就要保持美丽心情。

  饮料喝多了易得脂肪肝,试着多喝些水吧。

 

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敲胆经养肝
胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。

 

每天用空心拳头,敲打胆经,左右大腿各敲打50次,敲到发热,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。

温馨提醒:您要想肝好长寿,生活就要有规律。

 

养肝要少喝酒,多喝水,不熬夜,注意戒怒减压,工作劳逸结合。

 

因为怒伤肝,劳累也会加重肝脏负担噢。

 

早睡早起,每天都心情好好的,肝脏自然就健康,祝您生活常好!

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