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科普 | 冬季养生小常识

时间:2019-11-23 11:08:07

如今社会,人们的养生意识越来越强了。尤其是在冬天,天气寒冷导致人体内的寒气凝滞,很多旧病容易再次复发,学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的几个小常识,做到这些要点就能平安度过冬季!

 

1早睡迟起

  在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏,充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

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2晨饮温水

  洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞新陈代谢。

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3多喝粥

  粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒,还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用,对于消化系统不好的人来说,喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。

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4运动养生

立冬之后,天气越来越冷,小动物们都冬眠了,人也变得越来越不愿意运动。事实上,在寒冷的冬天坚持运动可以调节神经中枢对体温的调节,提高人体对寒冷的抵御能力。但是冬天运动需要注意的是不宜过于剧烈,以避免会适得其反。

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5补充维生素

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,别忘记多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

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6多晒太阳

气候严寒的冬季,寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达、气血流通、周身和畅,从而增强御邪能力。

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